Ok, dzięki wielkie. A czy można pozmieniać niektóre ćwiczenia - ćwiczę w piwnicy u siebie w wieżowcu i mam dostęp do takiego sprzętu - ławka płaska, skos góra dół, wyciąg górny, drążek, maszyna do prostowania w siadzie i uginania leżąc, stojaki, modlitewnik no i oczywiście sztanga i hantle. Dlatego nie za bardzo mam jak robić cable row - czym to [...]
Reasumujac, podczas CKD moge jesc wieprzowine powiedzmy raz dziennie, przy ladowaniu nie? I Czy twarog moge zastapic twarozkiem wiejskim? Pozdro i wielkie dzieki.
[...] 10PŻ to jest dziwne ?? tłuszcz dałem tak aby w posiłkach +/- było 1/3 nasyconych 1/3 jeno nienasycomnych 1/3 wielonienasycomych po miesiacu znowu sie zmierzę i zobaczę czy masa leci czy rośnie jeśli rośnie to zmniejszę tłuszcz jeśli chodzi o białko staram sie aby w każdym z posiłków był odpowiednik piersi z kurczaka 200g co daje mi w każdym [...]
[...] jak i wtedy bedzie lipa, to tygrys pozna czelusci mojego klozetu. ale nie uprzedzajmy faktow. zeby bylo jasne - nie skreslam towaru po jednym strzale. aha - zapomnialem: czy dziala? moge niesmialo mowic, ze raczej to dziala, ale poszedl jeden szot, wiec moge sadzic tylko po akcjach typu cisnienie/inne wiadomo jakie. ponizej porownanie [...]
[...] porównujemy, to porównujemy. Wbijałem propa z EAP, Farmaka, Hubeia, Swissa, Atomica i starego Malaya noi tego nowego Malaya. Najbardziej czułem Hubei'a i jak mi się skończył to się w****iłem, że dobrego propa już nie będzie, bo Hubeia już dostać nie mogę. Jestem bezstronny, bo nie mam interesu w chwaleniu czegokolwiek czy w deprecjonowaniu [...]
Nie ma zabiegów przeciwdziałających powstawaniu trądzikowi.Owszem regularne wizyty w gabinecie i poddawanie się mikrodermabrazji czy ultradźwiękom pomoże w wyglądzie skóry,ale do tego pielęgnacja w domu, osobnicza podatność i wiele innych czynników wpływa na stan naszej cery.JEśli nie masz trądzika ropowiczego,a są to niewielkie zmiany to możesz [...]
[...] to napisz mogę Ci przenieść do dowolnego działu jeśli zajdzie taka potrzeba. Dzięki Rion. Załozyłem dziennik tylko na próbę w dziale dla początkujących, bo nie wiedziałem czy dam rade uporać się z moimi bólami pleców. Ćwiczę teraz tak, że nie mam z tym problemów, a jednocześnie daje mi to frajdę. Wygląda na to, że mogę teraz działać w spokoju [...]
A wiec tak kiedyś oczywiście trenowałem później miałem problem z kolanem przez bieganie łękotka czy coś w sumie teraz jest już ok mogę je trenować.Co do dni treningowych wolałbym 3 dni ale dla uzyskania efektów mogę się zmusić i wygospodarować więcej czasu na ćwiczenia 4 razy. W takim razie liczę kolego na twoje podejrzewam większe doświadczenie [...]
acid hehe co do koksow to zaluje a zarazem i nie.. wiadomo ze po 100 moze cos ucierpiec wartoba itp tak samo jak od fajeczek czy alkocholu itp uzywek ;)) ciesze sie ze przytylem tyle na koksie i jakos moge sie jusz na basenie pokazac.. ale teraz wole jusz naturalnie ;) tz mam dobra diete i mam zamiar brac suplementy..a jesli chodzi o neutrion to [...]
[...] roznie, ale zauwazylem ze jak sie dobrze wyspie to na silce jest power nie z tej ziemi, a jak nie wyspie to nie mam ochoty isc na silke, ale jak juz pojde to dobrze sie cwiczy i jest tak samo (wyspie sie czytaj 8h, nie wyspie czytaj 6-7h) cwiczenia jakie robie to proste cwiczenia ze sztanga, hantlami, maszyna tylko na nogi i jedna taka fikusna [...]
[...] łamana i nie zabardzo mam orient jak chwycic na niej "wąski chwyt"., -unoszenie sztangielek na boki w opadzie tulowia?., -wykroki ze sztangą?..>hantelkami? czy bez niczego., -czy po tych cwiczeniach jak bede scisle robil wszystko dzein w dzien jest szansa na jakis dobry efekt na :klatka.biceps noi chcialbym troche urosnac w [...]
Kurde asz mnie zaktakało nie wiem czy ktos mi by lepiej doradził to wezme sobie taki zestaw kreatyne i hmb kreatyne odrzuce po miesiacu a hmb bede stosował dalej i zobacze jak to wyjdzie (mama troche sie martwi bo jestem trozche chude i chce diete a do tego jakies suplementy to jusz wogole to narazie ten trening moze zostac? (bardzo lubie parówki) [...]
[...] 8-12p 3.Dipy w wersji na triceps 2s 8-12p *Brzuch 1.Wznosy prostych nóg 4s MAX Gdyby były pozajmowane sztangi ławki itp. To ćwiczenia mogę ze Sobą zamieniać nie chodzi o partie a same ćwiczenia na daną partię ? Do tego 10 min rozgrzewki na bieżni czy czymś w tym stylu+krążenia itp+jedna seria rozgrzewkowa w każdym ćwiczeniu będzie dobrze?
Niech w końcu jakiś zapaśnik znowu wytrze Masvidalem matę bo nie mogę już słuchać jego gangsterki %-) Ale mogę słuchać Nejta bo go lubię, wiem, hipokryzja Chwila. Poza Maią to nie wiem czy ktokolwiek go kiedyś "przeleżał" albo zdołał podręczyć w parterze
[...] "owchuuuj SOG sie należy zazdroszcze ci, poznać taką osobistość za***iście" Czy aby nie przesadzasz? To po prostu kulturysta... Nie zaden naukowiec, pisarz, poeta czy chociazby gwiazda rocka. To po porstu kulturysta...Jest wielki- to jego wybor. Niszczy sobie zdrowie- to jego wybor, dostaje za to ciezki szmal. Wyglada jak wyglada, [...]
te ćwiczenia z "-" policzyłam jako niezaliczone, bo jest jestem pewna co do ich poprawności. Pozostała niespecjalnie mnie zmęczyły. Tzn zmęczyły tuż po ich wykonaniu, ale po krótkim odpoczynku już nie czułam zmęczenia. Niekoniecznie robię byle jak, robię dokładnie, skupiając się na tym, czy moje mięśnie czują ciężar. Co do obciążenia, to które [...]
A ile wg Ciebie potrzeba czasu na wyciągnięcie kosy? Nie przesadzaj, nie będe grzebał i szukał jej w kieszni czy placaku. Ten temat tak się kręci w kółko ponieważ pytałem o co innego, zaczęły się odpowiedzi nie na temat. Ile razy mam powtarzać, że nie nosze ze sobą noża? A tymczasem ty do mnie mówisz: "zostaw lepiej nóż w domu". I jak tu [...]
[...] Dziś staralam sie zwiększać ciężar, a nie jak w poniedzialek wykonywać wszystko na jednym. Między ćwiczeniami a i b mam z każdą serię zwiększyć ciężar, a w przypadku pojedynczych ćwiczeń, mam zwiększać ciężar z treningu na trening. Dobrze rozumiem? Możliwe, że olimpijka. Nie mam pojęcia. Zapytam sie pojutrze. Ale była sama w sobie cholernie [...]
[...] pewna roznica miedzy silownia z klimatem, ktora tworza przede wszystkim LUDZIE (a nie wystroj, wyglad, wyposazenie lub jego brak), a komorka imitujaca silownie. Ja sam cwiczylem przez 3 pierwsze lata w garazu i jezeli ktos chce to moge wynajac, moj sprzet dalej tam stoi. Ale czynsz bedzie wysoki ze wzgledu na tak istotne dla was hardcorowe [...]
chodzi mi o to, ze na FBW piśze, że nalezy od największych Parti miśni do najmniejszych dlatego nie wiem, czy brzuch moge na końcu robić czy w kolejności. Bo wkońcu to duża Partia mięśni. Ale już sam znalazłem Zmieniony przez - manius2pac w dniu 2009-12-27 11:48:33
Dieta redukcyjna do oceny, 80kg
